jak podkrecic

no powiem Ci szczerze, że ja odkąd zacząłem intensywnie chodzić na siłownie to mój wacek też nie działa jak trzeba, od niedawna zacząłem z tego powodu brać maxon active na wspomaganie, ale chcę jeszcze do wakacji podkręcić wygląd więc z siłki póki co nie zrezygnuje przez najbliższe miesiące dlatego od razu mówię że lepiej przygotuj się na to, że [...]

Jeśli idzie to zostań na początku przy tych 3500kcal i proporcjach b/w/t jak masz, obserwuj zmiany i na tej podstawie ewentualnie koryguj dietę. Trenuj ciezo i nie zapomnij o czasie na regenerację. co do interwałów czy zapobiegną podlewaniu nie wiem, na pewno mogą dodatkowo podkręcić apetyt, może lepsze będzie cardio 3x30 tydzień ( pytanie czy [...]

Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to olej aero i rób HIITa. Picie carbo po aerobach mija się z celem, tak samo jak wykonywanie ich na czczo(nawet po łyknięciu BCAA straty mięśni w stosunku do tłuszczu będą zbyt duże). Jeśli już robisz aeroby to rób je ok 2 godziny po posiłku, a po ich zrobieniu jedz zwykły posiłek przewidziany w diecie.

Bardzo dużo tych aerobów wykonujesz. W dni bez treningu trzeba coś podkręcić tempo i albo robić jakieś szybsze te aeroby albo się już przerzucać powoli na interwały. A jak postępy redukcji ?

Witam, jestem po 9 tygodniu. W tym momencie wygląda to tak: nandrol 350 e6d test 250 e3d Tak jak radziliście dobije do 14 tygodni nandrol, 16 test. Czy w tym momencie warto coś jeszcze dodawać, żeby podkręcić cykl, czy jechać w sposób który rozpisałem?

Wg mnie jak sie ma parenaście lat to powinno sie przede wszystkim dbać o diete i ruch - ciało samo urośnie wzwyż na tyle na ile pozwoli na to genetyka danego osobnika a nie kombinować z argininą w dużych dawkach aby nieco podkręcić HgH tyle Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-06 16:58:08

Efekty redukcyjne przy użyciu termogeników i tak będą zależne od sposobu w jaki się odżywiasz , jak trenujesz. Same produkty mogą podkręcić jedynie troszkę metabolizm , dodać energii / pobudzić. Jest to jedynie drobny dodatek , swego czasu stosowałem lipo 6 black i pobudzał bardzo fajnie, dobrze się na nim trenowało, jeżeli masz już doświadczenie [...]

Interwaly już są robię na 100% za każdym razem wychodzi jakoś 25min Masz na myśli to , że biegniesz to 7,5km/h i to są te interwały czy jak? Bo teraz kiepsko się cofać z do tyłu z aktywnością warto by ją podkręcić ale musimy wiedzieć dokładnie co i jak.

[...] sędziów na Twoje podejścia. Dokładnie po to chciałem wystartować w imprezie związkowej......ale mam jeszcze jedną możliwość w Olszance. Spróbuję trochę podkręcić treningi , jak tylko to będzie możliwe....;-D z drugiej strony tak naprawdę nie zależy mi na wyniku lecz na wykonaniu akceptowalnym przez sędziów. Zadowoliłbym się wynikiem w granicy [...]

bialko jest termogenne wiec wieksza ilosc podkreca metabolizm. chcesz jeszcze bardziej go podkrecic przy swoom szybkim metabolizmie? jak jestes poczatkujacy to ilosc 1,5-1,8g starczy.

[...] specjalnie nie martwi drobnymi szczegółami obliczeń, ważniejsze jest obserwowanie swojego organizmu i jego reakcji i takie podejście Ci zasugerowali uczestnicy forum. Nie jak najdokładniejsze wyliczenia są tak naprawdę pomocne, tylko dobry plan, pozwalający utrzymać metabolizm w formie, wychodzenie na zero kaloryczne co kilka tygodni, żeby go [...]

A jaką masz rozdzielczość ekranu. Ja mam 1680x1050 i wszystko śmiga. Jak masz małą to sprubuj podkręcić.

fajna zmiana stosowałeś jakiś spalacz,termogenik? może warto by wrzucić ? możesz jeszcze ściąć ww lub podkręcić aero lecz jak schodzi fat to dobrze to nie wyścigi

[...] Pt: 15min lekki trucht, 4x800m opcjonalnie 8x400m z przerwą 3min pomiędzy powtórzeniami np. pierwsze 3 tyg. wybierasz odcinki 800m a kolejne 3 tyg. 400m. Tempo biegu ustal jak Twoje na 1500m (lub ciut szybciej np. 1500m biegasz w 5'15" na więc pojedyńczą 400m robisz w 1'24" lub 1'22"). Ważne aby poszczególne powtórzenia pokonywać [...]

Nie powinno być problemu, żeby dalej tą metodą lecieć również na redukcji Tutaj i tak najważniejsze będzie odpowiednie trzymanie miski i ewentualnie później dołożenie aktywności żeby ją podkręcić. Wrzuć cały plan jak chciałbyś żeby wyglądał. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-11 19:38:52

10min to zdecydowanie za mało. 20min to takie minimum. Jak chcesz podkrecic metabolizm to musisz troche sie postarac. Tym bardziej, ze i tak napisales , ze nic nie masz z zajec to tym bardziej mozesz dolozyc tego czasu ;-)

Jest za slaby opor . MiLem juz go rozebrane i probowalem podkrecic na tym pasie co jest zawiniety na kole zamachowym nic to nie dalo. Nie da sie zmeczyc chyba ze pedalowal bym jak najszybciej potrafie ale jak brak taki maly opor jest to nie mozliwe.

orbitrek a aero po treningu siłowym (te 10-15min) oraz możesz wtrącić (jak masz czas) gdzieś między posiłkami by podkręcić metabolizm

trzymaj zakres 8-12 powtórzeń, wyżej napisałem że cwiczenia takie same jak i na masie ale co do powtórzeń, ilości serii, długości przerw może ciut się różnić. trening aerobowy może być ale jak z luzem robisz 60 minut możesz podkręcić tempo do 30-40 albo wejść w interwały [...]

spróbuj podnieść węgle i podkręcić metabolizm,na początek pomysl o dodaniu jakiegos termogenika z tym clenem się wstrzymaj.Wbrew pozorom nie jest on wcale tak cudownym środkiem.Skończysz termogenika i dopniesz sprawy diety i dalej nie będzie efektu,wróc do nas do działu pomyslimy dalej jak to ugryźć,ale nie rzucaj się od razu na najgłębsza wode.